Viscerální tuk je typ tělesného tuku, který se ukládá hluboko v dutině břišní – kolem vnitřních orgánů, jako jsou játra, slinivka nebo střeva. Na rozdíl od podkožního tuku, který je uložen těsně pod kůží a lze jej nahmatat, viscerální tuk není vždy viditelný.
Člověk může působit relativně štíhle, ale přesto mít jeho nadbytek. A právě proto je důležité ho měřit, ne pouze odhadovat podle vzhledu nebo čísla na váze.
Jaký je rozdíl mezi viscerálním a podkožním tukem?
Podkožní tuk
nachází se pod kůží
je viditelný (např. na bocích, stehnech, břiše)
ovlivňuje především estetiku
Viscerální tuk
ukládá se mezi orgány v dutině břišní
není na první pohled patrný
významně ovlivňuje metabolické zdraví
Zatímco podkožní tuk řešíme často z estetických důvodů, viscerální tuk je primárně otázkou zdraví.
Proč je viscerální tuk rizikový?
Viscerální tuk je metabolicky aktivní. Produkuje látky, které mohou:
zvyšovat inzulinovou rezistenci
zatěžovat játra
podporovat chronický zánět v těle
zvyšovat krevní tlak
Vyšší množství viscerálního tuku je spojováno se zvýšeným rizikem:
cukrovky 2. typu
kardiovaskulárních onemocnění
metabolického syndromu
nealkoholového ztučnění jater
Proto nestačí sledovat jen hmotnost. Důležité je znát složení těla.
Jak zjistíte množství viscerálního tuku?
Nejpřesnější běžně dostupnou metodou je analýza složení těla na přístroji InBody S10.
V Glamedic si můžete nechat viscerální tuk přesně změřit. Přístroj InBody S10:
měří viscerální tuk v cm² (plocha tuku v oblasti břicha)
analyzuje celkové procento tělesného tuku
vyhodnotí svalovou hmotu
ukáže segmentální rozložení svalů a tuku
poskytne komplexní přehled o Vašem metabolickém stavu
Měření trvá jen několik minut a poskytne jasná data, nikoliv odhad.
Jaké hodnoty jsou považovány za rizikové?
Viscerální tuk se vyjadřuje jako plocha v cm².
Obecně platí:
hodnoty do cca 100 cm² jsou považovány za bezpečné
vyšší hodnoty signalizují zvýšené zdravotní riziko
Každý výsledek je však důležité interpretovat individuálně – podle věku, pohlaví, pohybové aktivity a celkového složení těla.
Dokážeme Vám poradit, jak viscerální tuk snížit
Samotné číslo nestačí. Klíčové je vědět, co s ním dál.
V Glamedic Vám nejen změříme viscerální tuk na InBody S10, ale zároveň Vám poradíme:
jak upravit stravování
jak nastavit kalorický příjem
jak pracovat s poměrem bílkovin, sacharidů a tuků
jak zařadit pohyb tak, aby spalování probíhalo efektivně
Viscerální tuk velmi dobře reaguje na kombinaci správné výživy, silového tréninku a dostatečné regenerace. Při správně nastaveném režimu patří mezi první tukové zásoby, které se začnou snižovat.
Proč má smysl pravidelné měření?
Váha může stagnovat, ale uvnitř těla se může dít zásadní změna.
Pravidelným měřením na InBody sledujete:
reálný pokles viscerálního tuku
změny v procentu tělesného tuku
nárůst svalové hmoty
Díky tomu víte, že jdete správným směrem.